吸烟的危害远比你想的要严重，不仅会增加致癌风险，患高血压、冠心病等心血管疾病的几率也比不吸烟的人明显增加，更重要的是对于你的家人，被动的吸二手烟危害比你吸烟的危害更大。
但即使有这么多的危害，有些长期烟民也不是说戒掉就能戒的。为了降低吸烟所带来的危害，烟民一定要注意，这3在情况下最好不吸烟：
- 喝酒时最好不吸烟
喝酒与吸烟可谓是聚会时的“好搭档”，如果你了解二者同时进行的危害，也许就不会这么做了。摄入太多酒精，会导致肝脏代谢负担加重，再加上香烟中的有毒物质，会导致肝脏解毒能力减弱，不利于毒素排出会损害肝肾。
同时烟酒都属于刺激性食物，会刺激肠胃黏膜，易诱发食道癌。对于本身有高血压、高血脂的患者来说会导致血压异常，易引发中风、等疾病，比只吸烟时的危害还要大。
- 睡觉前和起床后吸烟
这两种情况也是烟民们常吸烟的时间点，晚上睡觉之前吸烟会让整个屋子的环境造成污染，香烟烟雾中的有害物质会附着在房间的东西上，长时间不能消散，晚上在这样的环境中睡觉，严重影响睡眠治疗，且易引起呼吸疾病。
早上起床后或者上厕所很多男士也喜欢抽烟，不仅影响早上的空气质量，在厕所密闭空间吸烟，烟味久久散不掉，会导致家人吸二手烟，对健康造成极大的威胁，尤其是老年人和儿童，会影响老年人的血压、血血脂的情况，还有儿童的发育。
- 吃完饭以后马上吸烟
吃完完后觉得无聊不少人也喜欢抽一支烟来解闷。但其实刚吃完饭肠胃还处于消化阶段，马上吸烟不仅不利于消化，还会随着食物一起进入肠胃，会对胃部粘膜造成刺激，易诱发肠胃疾病，引发慢性胃炎，胃癌。对身体的伤害是非常大的。
以上3种情况下吸烟，会增加吸烟本身带来的伤害，因此不可大意。如果你能不在这几个时间点吸烟，对戒烟是有非常的帮助。
要想减轻吸烟所带来的伤害，烟友们这样做有一定的帮助：
1、调整饮食结构，多吃一些帮助肝肾解毒、排毒的食物，比如绿茶有利尿排毒作用，不要喝浓茶；吸烟的人通常缺乏维生素C，易出现疲劳乏力、牙龈出血、贫血的情况，可以多吃补充维C；还要多喝水，尽可能多的排出体内垃圾，每天至少3000毫升。
3、减少吸烟频率，至少保持3小时内不要吸第二支烟，一天不能超过3支烟，这对于老烟民来说比较难做到，但是对于身体的代谢是有利的，长时间坚持再来对戒烟也有好处，戒烟更快。
虽然这些办法可以暂时减轻香烟对身体的危害，但却无法杜绝危害，因此还是建议大家最好戒烟，慢慢来，树立信心，还自己健康的身体，还家人更清洁的环境。
