一天少抽一支，循序渐进，慢慢的，抽烟的习惯就改变了，烟瘾也逐渐小了，直到最后，完全脱离人体对香烟的依赖。

看起来非常有道理，这个方法还有两个好处就是，第一：不影响生活。第二：生理上的戒断症状感受不明显。

但是，这个方法从本质上就有问题。

第一：吸烟诱因并不只是来自于烟瘾

相信很多朋友都用过这个方法，平时都能减量，但是每遇到烦心事，遇到令人开心的事情，每参加什么趴体、聚会等，烟瘾就非常难以受到控制了。

这个时候非常容易妥协：先抽着吧，大不了明天少抽两支；就参加聚会多抽，其它时间还是一样。

第二：决心通常不会长久

戒烟的决心，总在某一刻。或许是你经济紧张之时、或许是你早晨剧烈咳嗽之时、又或许是你看到别人戒烟成功而羡慕之时。

而减量戒烟，你要长时间保持戒烟的决心，这个时间远比完全戒断更长远。

很多人就是前两天还减量，但是戒烟的决心和想法随着时间流逝悄然失踪了，然后就不能严格执行了。

中国戒烟资讯第一平台，加戒烟吧微信：jieyanbar3013，拉你进群！

第三：唤醒意识

完全戒断很长时间的人抽一支烟都能唤醒以前的烟瘾，瞬间回归吸烟的日子。更别说减量戒了。

只要你在吸，不管你减到哪怕1支或3支，你的烟瘾都不会有丝毫衰减，那些通过减量减下来的，不是你烟瘾小了，而仅仅只是你在忍受罢了。

第四：决心的体现

其实很多人之所以用减量戒烟法，是因为他还未下定决心与香烟断绝关系。

他的想法是这样：先减量，把烟瘾控制住，如果可行，到时候再考虑完全与香烟断绝关系。

完全错了，吸烟和不吸烟是没有中间地带的，戒烟是不可以有一丝的犹豫和退缩。多少戒烟成功的人就因为心中的一点犹豫，又沦为复吸者。

第五：自信心的体现

用减量戒烟法，根本上就是对自己此次戒烟不自信的表现，或者惧怕戒断症状，惧怕失败。

而戒烟，本身就要内心中怀有强大的信心，有一往无前的勇气。

患得患失、犹豫不决等消极心态是绝难成功戒烟的。

大多人都用过减量戒烟方法，但是成功率微乎及微。尽管有一些使用这个方法戒烟成功的人，也大多是决心非常强大、意志非常顽强的人，实际上他们完全戒断会更加容易。

中国戒烟资讯第一平台，加戒烟吧微信：jieyanbar3013，拉你进群！

戒烟，你应该这样。

第一步：明确吸烟的危害性

戒烟欲望越强、企图心越大，意志力就越强、决心就越大。

明确知道吸烟的危害性就能够在非常大程度上加强一个人戒烟的欲望和消除吸烟的理由。

第二步：明确戒烟的好处

明确知道戒烟的好处后，就如同有无数个美味无比的果实在前方吸引着你，而你为了得到这些果实，会更坚定、更顽强的去前行。

原理和第一步是一样的，而这一步比第一步更加重要。因为人在趋吉避害这两个问题上，直觉上更倾向于追求好处，也就是趋吉！

第三步：明确知道烟瘾的幻觉

吸烟产生快感、吸烟缓解无聊、吸烟缓解压力、吸烟提神醒脑、吸烟另人更专注、吸烟助兴解忧等等。

所有所谓吸烟的好处都是虚幻的，都是自己认知错误或受社会影响带来的结果。

明确知道吸烟一无是处，吸烟百害而无一利。这一步比前两步更加重要，这是戒烟成功与否的关键所在。

第四步：完全戒断

当你真的搞清楚前三步后，你心瘾会呈指数下降，你戒烟的决心和意志会有坚实的基础从而能够长期保持下来。

不要依靠所谓的戒烟方法，也不要依靠所谓的戒烟产品，这些都是消极面对，迟早会失败。

你应该完全戒断，自信、勇敢、破釜沉舟的去面对烟瘾，而不对吸烟抱有一丝一毫的犹豫、幻想。

当你不打折扣的走完这四步后，你会发现，以前难以戒除的烟瘾突然不可怕了，吸烟的欲望也消失了，戒断症状也微乎其微。