据美国的一项研究调查发现，每个人平均需要戒烟30次才能够真正的戒烟成功。为什么戒烟成功率这么低？原因就在于一些朋友不明白戒烟的一些禁忌，这些禁忌会诱发烟瘾从而导致戒烟者容易破戒。
戒烟时，这5件事是“禁忌”，特别是第4件，沾都不能沾！
第一件：不丢烟具
有些戒烟者有着盲目的自信，他们认为不丢掉烟具甚至身上带着烟是对自己意志力的最佳考验。
殊不知，戒烟后产生吸烟欲望实际上是非常正常的反应，如果在戒烟后身上还带着烟，那么当烟瘾发作时，思想上就连缓冲的余地都没有，更容易打开烟盒点上一支烟，自然也非常容易失败。
另外，家里和身上如果随时放着烟也非常容易诱发戒烟者的烟瘾发作，这对戒烟是极其不利的。因此建议，戒烟后尽量给自己打造一个无烟环境，烟具更要丢弃。
第二件：不敢公布
很多烟友有着各种顾虑，于是不愿意公布自己的戒烟决定。
这种行为属于给自己留后路，犹如在提醒自己“反正别人不知道我戒烟，因此我戒烟失败也不会丢面子”。这种想法意味着你对戒烟不够自信，同时也降低了失败的成本，决心和意志都会因此被消磨掉。
最好的做法应该是公布自己的戒烟决定，让所有人都知道你已经戒烟，这样你的失败成本必然就提高了，也就失去了退路，进而就会产生一往无前的戒烟决心和意志。
第三件：喝醉酒
所谓“烟酒不分家”，这句话绝不是调侃，而是事实。
很多复吸者都表示自己是在醉酒的情况下复吸的，酒精会麻痹一个人的思维，从而使人丧失权衡利弊的能力，也会让一个人失去理智并变得非常冲动，而喝酒又容易诱发烟瘾，因此一旦喝醉酒就极容易复吸。
因此，建议戒烟的同时也要在戒断期内控酒，最好是完全不喝。（戒断期一般为戒烟后的1~3个月）
第四件：只吸一支烟
所有的戒烟失败都来自于“一支烟”。
吸烟者会在戒烟后因为烟瘾的诱惑而产生侥幸心理，认为自己只吸一支烟且不会重新上瘾。而实际上戒烟者已经不同于从未吸过烟的人，戒烟者有“唤醒意识”，只需一支烟，心魔就会被唤醒，从而渐渐的重新对香烟上瘾并复吸。
这件事不同于前面3件，戒烟后的“一支烟”是沾都不能沾的，吸了一支烟后，复吸率至少在95%以上。
第五件：远离吸烟环境
人是环境的产物，在特殊的环境下，人会潜移默化的受到影响。
戒烟后应尽量远离吸烟环境，一方面是防止自己受到环境影响而诱发烟瘾，一方面是为了避免二手烟的危害。
有多少人是在他人的诱惑下复吸的？请举手！
