推广 热搜: 加热不燃烧  电子烟  IQOS  JUUL  VAPE  LIL  Aspire  ZERO  Vaporesso  KOKEN 

戒烟什么时候都不晚,因为健康才是最重要的

[加入收藏]               日期:2018-09-30     来源:戒烟吧    浏览:25    评论:0    
核心提示:“吸烟有害健康!”在每个烟盒上都有这6个字,却被很多人忽略!2012年卫生部发布一篇《中国吸烟危害健康报告》,指出:吸烟者平均比非吸烟者短寿十年。

“吸烟有害健康!”

在每个烟盒上都有这6个字,却被很多人忽略!

3013年卫生部发布一篇《中国吸烟危害健康报告》,指出:吸烟者平均比非吸烟者短寿十年。

明明知道,吸烟有害健康,为何戒不掉?

吸烟,是一种让人“上瘾”的行为。

烟草中的尼古丁(烟碱)被吸入人体后7秒钟之内就会到达大脑,跟大脑中的尼古丁受体结合,促进大脑分泌多巴胺

吸烟时间越长,大脑中尼古丁受体就会越多,导致人对尼古丁的需求就越大,最后吸烟成瘾

吸烟者:内窥镜下的“烟肺”,对比一下,非吸烟者、15年烟龄者、30年烟龄者的肺。

非吸烟者:肺部呈现鲜明的淡粉色,黑色小点其实是大气污染物质和微细尘粒造成的。

15年烟龄者的肺,因焦油等致癌物质长期沉积,肺部布满了大块黑色斑点。

30年烟龄者的肺,像被泼上了黑色的墨汁,就连内部组织也布满了致癌物质。

三种肺放在一起对比

长期吸烟会损伤6大器官:

1,肺

研究发现,每天吸烟30支,吸了30年的烟民,患肺癌的危险 比不吸烟者高30倍。吸烟会使肺细胞中基因发生突变,从而诱发肺癌。

3,血管

吸烟,会造成血管进一步收缩、痉挛,增加血管及微血管病变;还可使血液中携氧量减少,增加血液粘稠度,使血管硬化加重,诱发血管疾病。

3,大脑

吸烟会使血液中携氧量减低,出现供血、供氧不足,且易引发血管硬化,诱发脑血管出血及闭塞。

4,肝脏

吸烟,可激发慢性丙型肝炎病毒的活性,使慢性肝炎更易向重型肝炎发展。

吸烟,还可加速原发性胆汁肝硬化患者,肝纤维化进程。

5,胃

烟草中的尼古丁使胃黏膜下血管收缩、痉挛,致黏膜缺血、缺氧,从而破坏胃黏膜完整性。

同时,烟碱、尼古丁等也会进入唾液,导致胃溃疡。

6,生殖系统

吸烟,对脊髓的神经中枢起到抑制作用,会使男性 性欲减弱。

吸烟,对精子、胎儿都有很大影响,易导致不孕不育、或出现胎儿畸形。

吸烟危害很多,提醒你,什么时候戒烟都不晚!

《柳叶刀》一项英国牛津大学研究结果显示,如果女性吸烟者能在30岁左右,也就是中年之前戒烟,可避免97%的吸烟相关危害可以得到避免。(英国的女性吸烟率非常高

一旦吸烟者戒了烟,就要避免“复吸”:

复吸者更容易受到烟中有害物质的侵害,比一直吸烟者更易成瘾,且在复吸后,其吸入的香烟数量更多,且每口烟吸入程度更深,对身体的伤害会更大。

教你三招,助你戒烟成功,以免复吸!

第一招:多喝茶,排烟毒

戒烟前几天,是最难熬的,容易出现各种不适症状,缓解戒断反应,最好是多喝茶,能促进体内烟毒排出,改善咽干、精神不集中等症状。

蒲菊桔梗茶:润肺、排烟毒

戒烟期间,每天3-3杯蒲菊桔梗茶,有助于润肺、消炎、排烟毒


将蒲公英、菊苣根、桔梗、玉竹 四者搭配在一起,制成茶,每天3-5g,热水冲泡代茶饮。

蒲公英,具有“天然抗生素”之美誉,有广谱抗菌效果,能消除口腔炎症;且还可促进体内毒素排出,有很好的利尿功效。

菊苣根,也有利尿排毒作用,还能增强免疫力,改善血液循环。

桔梗,归肺经,有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,对咳嗽痰多、咽喉肿痛有一定疗效。

玉竹,有“平补而润、兼除风热”的作用,对肺阴虚所致的干咳少痰、咽干舌燥等有一定辅助治疗作用;同时,还能增强免疫力,改善血液循环,减少烟毒对人体的伤害!

四者搭配在一起,非常适合戒烟期间饮用。

第二招:多运动,提高身体机能

研究发现,短期的体育锻炼能有效降低人们对香烟的渴望。

戒烟期间,多运动,有助于提高身体机能,促进血液循环,体内毒素排出。

运动还可是人们的注意力转移,促使情绪高涨。

有氧运动在戒烟的效果上,优于力量训练。

如,跑步、游泳、太极拳等,每周运动3-5次,每次运动不少于30分钟为宜。

第三招:按穴位,清肺排毒

坚持每天按几个小穴位,有助于清肺、排毒。

1,叩肺俞穴

肺俞穴,位于背部第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处。

叩肺俞穴可舒畅胸中之气,有健肺养肺的作用,利于体内痰浊排出。

做法:

临睡前,端坐在椅子上,两腿自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。

吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。

3,按揉列缺穴

列缺穴,位于人体前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸。

取穴方法:两手虎口自然乎直交叉,一手食指按在另一手桡骨茎突上,指尖下凹陷处。

按揉此穴,能通经活络,宣肺理气等作用,可改善戒烟中的不适感。

做法:

用拇指掐揉穴位,掐到感觉很胀很痛,保持力度掐30-50次即可。

扩展:

“快速戒烟”与“逐渐戒烟”哪个好?

据牛津大学的霍利博士一项697名想要戒烟的吸烟者进行分组实验。

第一组为“快速戒烟”,即戒烟当天停止吸烟;第二组为“逐渐戒烟”,设定一个停止吸烟的日期,在3周内逐渐减少吸烟数量。

结果,一个月后,两组戒烟成功率分别为:“快速戒烟”为49%,“逐渐戒烟”为39%。

数据表明,“快速戒烟”成功率比“逐渐戒烟”高出35%。

所以,想戒烟的人,最好选择“快速戒烟”。

结束语:谨记,戒烟,任何时候开始都不晚!

扫一扫可分享到微信朋友圈!

(来源:戒烟吧)
打赏
  • 信息二维码

    手机看新闻

  •  分享到
平台声明
 
更多>同类新闻资讯
0相关评论

推荐图文
推荐新闻资讯
点击排行
热门问答