如何戒掉电子烟？香烟可以让人上瘾这是被大家所熟知的事情，而电子烟作为一个帮助电子烟的产品也是有成瘾性的，很多朋友戒掉了香烟又戒不掉电子烟，导致抽电子烟成瘾，这也是一件不好的事情，那么又需要戒掉电子烟才能完全摆脱烟的危害，所以今天小编就来给大家讲讲戒掉电子烟的方法。
如何戒掉电子烟？而且如果你想要彻底戒烟，做到既不抽香烟，也不使用电子烟，这里也有一些方法可供大家参考。
1、逐渐降低烟油中的尼古丁含量
电子烟烟油有不同的的尼古丁浓度，市面比较常见有1.5mg、3mg、6mg、13mg、18mg。一般在刚开始会选择6毫克或以上的浓度来满足需求，之后可以有计划的慢慢降低浓度，逐渐过渡到0mg的烟油。逐渐减少电子烟液的尼古丁含量是戒烟的最佳方法，因为它可以减轻戒断症状。事实上，有些人自然而然地就能这一点，因为他们发现随着时间的推移他们需要更低的尼古丁浓度。
3、采用口吸法，放弃肺吸法
有人喜欢肺吸带来的更强烈的冲击体验，追逐大烟雾带来的更加浓郁饱满的口感体验。但肺吸法每次吸烟会摄入更多的尼古丁，如果你想最终变成零尼古丁，最好不要采用肺吸法。
3、逐渐减少烟油的消耗
如果你已经使用非常低浓度的烟油，没有更低浓度的选择，你可以尝试逐渐减少你的烟油消耗量，直至完全不再使用电子烟。但需要注意的是，这种方法需要仔细监控，并需要很强的自我控制意识。
如何戒掉电子烟？
有多种电子烟可用，用户可以选择烟油中的尼古丁含量。如果他们选择的电子烟所含的尼古丁比一般传统香烟少，那么他们的戒烟期就不会那么紧张了。如果你每天喝八杯咖啡，突然停下来，你的戒断症状会比每天喝三杯咖啡的人更糟糕。换句话说，慢慢地减少尼古丁摄入量可能是用电子烟缓解综合症的第一步。
除此之外，戒掉电子烟看起来很像戒掉传统香烟，这很难，而且存在复发的风险。谢尔曼博士解释说，香烟成瘾有两个方面：对尼古丁的身体上瘾和香烟使用的仪式性方面，要克服它们可能更加棘手。”他说：“我们是习惯的产物。”对大多数人来说，习惯是更难打破的部分，这也适用于电子烟。
除了减少尼古丁的摄入量，你还需要关注电子香烟的使用在你的日常生活中根深蒂固的方式。谢尔曼博士说，假设你已经习惯了早上喝咖啡的第一件事——当你试图戒电子烟时，你可能需要把咖啡换成茶，这样没有电子烟，这个习惯就不会感觉不完整。
每个电子香烟使用者的吸烟历史、习惯用途以及开始吸烟的原因都是各有特点的，所以每个人戒烟方法的“何时”和“如何”也会自然而然地有所不同。关键是要寻求相关支持。最重要的是，在戒烟时间到来时要让自己有耐心。
如何戒掉电子烟？戒掉电子烟的方法主要在于烟油的浓度，慢慢的降低烟油的浓度摆脱对尼古丁的依赖就可以很好的戒掉电子烟，温馨提示一下，电子烟是帮助大家戒烟的工具，而不是为了让你迷上电子烟，电子烟也是有一定危害的。
